Flexi-bar

Trainingszeit: mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

Flexi-bar

Was kann der Flexi-bar?

Der Flexi-bar Schwungstab wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch die erzeugte Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur des Körpers. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird.

Fazit:

Gar nicht so einfach den Flexi-bar zum Schwingen zu bringen und auch in der Bewegung zu halten. Doch der Einsatz lohnt sich. Vor allem die Tiefenmuskeln werden trainiert und die sorgen für eine gute Haltung und entlasten die Gelenke. Ideal bei Rücken- oder Schulterbeschwerden.

Und so geht es:

Die Stange locker festhalten, vielleicht den kleinen Finger lösen, das macht feinmotorischer. Die Arme lang machen, dadurch werden die Schwingungen besser übertragen. Die Schulter zusammen und nach unten ziehen, das Becken fixieren. Klein anfangen, den Ausschlag langsam steigern. Aus dem Rhythmus gekommen? Einfach warten, bis der Flexi-bar stoppt und wieder neu einsetzen.

Kommt vorbei immer Mittwoch um 20.00 Uhr in der Sporthalle an der Grundschule in Schledehausen.

Wir freuen uns über Verstärkung.