Flexi-bar

Trainingszeit: mittwochs 20:00 - 21:00 Uhr

Flexi-bar – Schwingen, Schwitzen, Schmunzeln

Jeden Mittwochabend um 20 Uhr verwandelt sich unsere Halle in ein Meer aus schwingenden Flexi-bars. Mit viel Energie, guter Laune und immer einem Lächeln auf den Lippen bringt uns Steffi ins Schwitzen.

Der Schwungstab bringt nicht nur Arme und Rücken in Bewegung, sondern fordert den ganzen Körper heraus – Balance, Tiefenmuskulatur und Konzentration werden gleichermaßen trainiert.

Doch eines liegt Steffi besonders am Herzen: die sichtbare Freude am Mitmachen. Allein unser Bemühen die Übungen so konzentriert wie möglich umzusetzen, reicht Steffi nicht. „Ihr guckt alle so ernst, und wenn ich euch etwas frage antwortet keiner!“, sind häufig ihre Worte. Neben der körperlichen Anstrengung fordert sie also auch noch stets gute Laune mit einem freundlichen Gesichtsausdruck. ;)

Am Ende bleibt aber immer das gute Gefühl: Wir haben nicht nur unsere Muskeln gestärkt, sondern auch gemeinsam gelacht – genau so, wie Steffi es sich wünscht.

Danke Steffi für deinen unermüdlichen Einsatz, deine gute Laune, und deine Geduld mit uns ernst dreinblickenden Teilnehmern! 

FLEXI-BAR

Hallo Sportler und die, die es noch werden wollen,

der Flexi-bar ist ein Multitalent,

für Anfänger und für bereits gut trainierte Personen jeden Alters bestens geeignet.

Er ist für die Rückengesundheit und Gymnastik besonders bekannt und erreicht beim Training besonders gut die Tiefenmuskulatur.

Diese Stunde dient zur Prävention und Nachsorge, ergänzend auch für alle anderen Sportarten, da Balance, Stabilität, Kraftausdauer und Koordination verbessert werden.

Also seid dabei immer mittwochs um 20.00 Uhr!

Wir freuen uns auf Euch!

Silke Arndt   

Jeden Mittwoch treffen wir uns zur besten Fernseh-Sendezeit um 20 Uhr in der alten Turnhalle, um uns mit unserem 1,50 m langen Zauberstab so richtig auszupowern.

Nach einem leichten Warm-up gehen wir Frauen - und gern auch einige Männer - zu den schnelleren Rhythmen über und holen mit Hilfe des Flexi-bars alles aus uns raus. Zu toller Musik spornt Steffi uns immer wieder zu den akrobatisch erscheinenden Übungen an und mit viel Spaß ist die Stunde eigentlich immer viel zu schnell vorüber.

Und dann kommt wieder dieses gute Gefühl etwas für den ganzen Körper getan zu haben. Denn wie sagt Steffi immer so gerne:

Eine Stunde Flexi-bar verbrennt mehr Kalorien als eine Stunde joggen. Dieser Satz macht uns dann stolz, doch vom Sofa runtergekommen zu sein.

Wer es noch nicht probiert hat, weiß nicht wieviel Schweiß es kostet, aber auch nicht wieviel Spaß es macht ...

Flexi-bar

Was kann der Flexi-bar?

Der Flexi-bar Schwungstab wird in Schwingung gebracht und bewirkt durch die erzeugte Vibration eine unwillkürliche, reflektorische Anspannung der Muskulatur des Körpers. Hierbei wird die Tiefenmuskulatur trainiert, die bei den meisten anderen Kraftübungen nicht beansprucht wird.

Fazit:

Gar nicht so einfach den Flexi-bar zum Schwingen zu bringen und auch in der Bewegung zu halten. Doch der Einsatz lohnt sich. Vor allem die Tiefenmuskeln werden trainiert und die sorgen für eine gute Haltung und entlasten die Gelenke. Ideal bei Rücken- oder Schulterbeschwerden.

Und so geht es:

Die Stange locker festhalten, vielleicht den kleinen Finger lösen, das macht feinmotorischer. Die Arme lang machen, dadurch werden die Schwingungen besser übertragen. Die Schulter zusammen und nach unten ziehen, das Becken fixieren. Klein anfangen, den Ausschlag langsam steigern. Aus dem Rhythmus gekommen? Einfach warten, bis der Flexi-bar stoppt und wieder neu einsetzen.

Kommt vorbei immer Mittwoch um 20.00 Uhr in der Sporthalle an der Grundschule in Schledehausen.

Wir freuen uns über Verstärkung.