Pilates

Trainingszeit: montags

Pilates 08:00 - 09:30 Uhr

Pilates 18:00 - 19:30 Uhr

Pilates für Fortgeschrittene 19:30 - 21:00 Uhr

Pilates

Körperliche Fitness erhält man weder durch Wunschdenken, noch kann man sie
käuflich erwerben. Josepf H. Pilates

Deswegen spielt die Uhrzeit, wir treffen uns Montag morgens um 8 Uhr in der alten
Halle, fast keine Rolle. Zumal wir durch Steffi voll motiviert empfangen werden.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Stärkung und Dehnung der Muskulatur. Durch Ansteuerung der Tiefenmuskulatur wird unser Powerhouse aktiviert. Wir atmen konzentriert und führen die Übungen langsam aus. Die Übergänge zwischen den Übungen sind fließend. Diese sogenannten Flows sind fast immer Bestandteil von Steffis Übungsprogramm. Durch all dies werden die Selbstwahrnehmung und die Fitness gesteigert.
Am Ende der 90 Minuten dehnen wir uns noch kurz auf der Matte, und dann kann die neue Woche starten.

Andrea und Heike

Und diejenigen, die am Montagmorgen arbeiten müssen, haben die Chance am frühen Montagabend in der Zeit von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr ebenfalls in der Schulturnhalle die Pilatesstunde zu genießen.

Bei sanfter Musik mit dem Fokus auf der eigenen Atmung wird „pilatisiert“. Die Pilates-Atmung der Wahl - die Flankenatmung - gibt allen die Möglichkeit die jeweilige Übung zur ganz eigenen Übung werden zu lassen mit der eigenen Atmung als Rhythmusgeber. So entsteht schon ein Flow innerhalb jeder Übung und daraus wiederum ein Flow, in den mehrere Übungen nacheinander folgen. Dann kann die Energie im Körper fließen - das gibt ein gutes Gefühl. Und es erfreut mein Tänzerherz - denn ein bisschen wie ein Tanz fühlt es sich an, so im Flow. 

Es ist eine ruhige Stunde, in der man konzentriert Übungen korrekt ausführt mit der dazugehörenden Atmung, in der man sich selbst herausfordert und sich gegebenenfalls selbst eine Pause verordnet, wenn man eine benötigt, um sich beim nächsten Mal zu steigern. Pilates ist ein Prozess, in dem jede/r sich im eigenen Tempo steigern kann.

Wer seinen Körper in einer angenehmen Atmosphäre zusammen mit anderen Gleichgesinnten auf eine stressfreie Art kräftigen und dehnen will, ist herzlich willkommen.

Steffi

Die Montags-Konkurrenz zum Fitnessstudio heißt im TVS „Pilates“!

„Nach 10 Trainingsstunden spürst du den Unterschied, nach 20 siehst du ihn und nach 30 hast du einen völlig neuen Körper!“  J.H. Pilates

Die ganzheitliche Trainingsmethode, die Körper und Geist mit Hilfe der Atmung trotz Anstrengung ruhiger werden lässt, üben montags die fortgeschrittenen Damen in der Alten Turnhalle aus.

Einige von uns sind seit über 10 Jahren dabei. Unter der Leitung von Stephanie Enz sind wir eine engagierte Frauentruppe, die sich immer montags von 19.30 Uhr bis 21.00 Uhr trifft.

Unsere Steffi ist immer in der Lage uns wöchentlich neu zu motivieren, damit die Wechsel von Kraftübungen und Stretching mit der nötigen Körperhaltung und Atmung fachgerecht durchgeführt werden können. Das Training beinhaltet außerdem Mobilisations- und Stabilisationsübungen sowie die Verbesserung der Koordination. Die richtige Zentrierung des Körpers spielt auch eine große Rolle. Der Vorteil des Trainings ist, dass es von Frauen und Männern, Jung und Alt durchgeführt werden kann.

Durch die ständige Forderung bleiben wir fit und freuen uns auf das kommende Training in gewohnter Gemeinschaft und auf das wöchentliche Wiedersehen, um mit viel Spaß und Freude in der Runde zu trainieren.

Denn: Wer rastet, der rostet!

Angela